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澳门九五至尊官方网站_今天,糖尿病人健康吃月饼,血糖更平稳

2020-01-11 16:51:18
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澳门九五至尊官方网站_今天,糖尿病人健康吃月饼,血糖更平稳

澳门九五至尊官方网站,今天是我们的传统节日——中秋佳节!中秋佳节在即,月将满,人要团圆。一家人在一起,赏月亮,品月饼,实在是美哉!然而糖友们却纠结起来了,对于月饼是想吃又不敢吃,既想品尝美味,又怕血糖飙升。那么,糖尿病患者到底能不能吃月饼呢?能吃的话应该怎么吃血糖才不会高呢?

一块月饼相当于多少米饭?

首先我们来看看跟米饭相比,一个月饼大概相当于多少米饭的热量。

若以一碗150克的米饭为标准,热量约为175大卡,则:

一个187.5克的双黄莲蓉月饼热量约859.9大卡,约为4.9碗的米饭;

一个82克的玫瑰豆沙月饼热量约400.6大卡,约为2.3碗的米饭;

一个45克的巧克力月饼热量约244.4大卡,约为1.4碗的米饭;

一个60克的无糖五仁月饼热量约235.4大卡,约为1.4碗的米饭;

一个60克的无糖抹茶红豆月饼热量约216.1大卡,约为1.2碗的米饭;

一个50克的蛋黄酥月饼热量约210.3大卡,约为1.2碗的米饭;

一个45克的迷你奶黄月饼热量约172大卡,约为1碗的米饭;

一个35克的紫薯蛋黄月饼热量约158大卡,约为0.9碗的米饭。

要团圆更要健康

由此可见月饼的热量是非常高的,一般糖尿病患者都伴有高血压、高血脂等合并症,高血压患者要求低盐、低脂饮食,也不太适合吃月饼。

对于喜欢吃月饼的糖尿病友可以自己制作月饼,可以选择一些含糖和脂肪都很低的食材,制作热量相对低的素食月饼,吃了月饼要注意减少主食的量;还可以将一个月饼切成几小块,糖友在血糖控制好的前提下,吃小小一块,品尝一下月饼的味道即可。

中秋快乐

糖尿病患者吃月饼,瑞京糖尿病医院营养师是这么说的:

把月饼当成1天里的一次点心,一次食用量约三分之一个小月饼就好(热量约100卡以内),可将月饼切分为小块与亲友共享,或分多次食用。

若在两餐之间已吃过月饼,最好正餐时减少主食量。

月饼不宜代替正餐,虽然与正餐同等热量的月饼不但没有饱足感,也无法供给身体足够的营养。

比较包装上之食品标志,挑选热量较低或分量较小的月饼。

搭配时令蔬菜,增加纤维摄入量,还可以延缓血糖升高。

糖尿病友们不管吃什么形式的月饼,在不节制的情况下大快朵颐,轻则消化不良、体重上升,重则病情加重,那可就毁了中秋佳节的欢乐气氛!所以糖友们要注意以上几点,即可享受美味月饼。